Cardio i solsken, yay!

Det känns väldigt skönt att slippa den svenska äckliga vintern för denna gång. Jag är verkligen ingen vintermänniska, det är ok om jag får sitta inne under en filt men annars tycker jag att det mest är påfrestande. Mörkt när man vaknar, mörkt när man kommer hem från jobbet, bilen är kall och äcklig, måste ha tjugo lager med kläder för att inte frysa ihjäl... nä, trots att jag är ett januaribarn så kommer jag alltid att uppskatta vår och sommar. Därför känns det extra bra att det börjar bli högsommar när jag kommer ner till Sydafrika. Då byts det svettiga gymmet ut med en sandstrand att springa längs med, eller ett högt berg att ta sig upp för. Fast gym blir det ändå för styrkans skull. 
 
Table Mountain, snart ses vi igen!                                                                           
 
Både idag och igår kom jag ut på morgoncardio här i Slottskogen, så rackarns fint väder. Snacka om högsommar i September, kan inte säga annat än att Sverige har levererat denna sommaren. Bästa sommaren någonsin, både vädermässigt och innehållet. Nu taggar jag för sommar igen! Fast först har jag lite att fixa med, är hur mycket papper som helst som skall skickas iväg till nya arbetsgivaren, har läkarbesök både på måndag och onsdag för hälsokontroller m.m. Tar tag i dagen nu, blir grötfrulle och sen kommer min fina vän Malin på kaffelunch. 

Quick update!

Dagarna bara går, hänger knappt med och nu är snart augusti slut. Snart en månad sen som R åkte hem ju, hur galet är inte det?! Jag håller mina tummar stenhårt så jag kan åka ner till honom så fort det bara går, håll ni tummarna också! Annars går allt bra, denna veckan har jag kört 4 spinningpass, är helt slut i benen och rumpan. Jobbet går bra också, skolar in sista barnet som skall in i gruppen. Roligt! 
 
Igår var det kräftskiva hos mina föräldrar. Väldigt trevligt och det är ju så himla gott med kräftor! Till efterrätt var det varm "fruktsallad" med vit choklad på, det kan jag verkligen rekommendera. 
 
Denna veckan har det vart fint väder och ännu bättre skall det tydligen bli veckan som kommer, det tackar jag så hemskt mycket för! 
 
Kräftskiveoutfit, grötfrukost, Duchess i min nya väska och min fina säng <3
Glöm inte att följa mig på Insta! @mikaelamiller87

Det här med långpromenader...

Alltså, jag har blivit beroende av träning, det märks nu när jag för tillfället inte tränar. Vill inget hellre än att åka till gymmet och köra ett grymt intervall- eller milonpass. Försöker ändra min inställning till långpromenader, jag har verkligen verkligen svårt för promenader, tycker det är såå långtråkigt. Någon som känner igen sig? Hur skall jag göra för att komma igång? Imorgon skall jag, hunden och min granne gå en sväng innan frukost för jag kommer att bli knäpp i huvudet om jag inte får röra mig snart. Har ätit hyfsat onyttigt (när jag väl har ätit) nu i några dagar och vart stilla, plus att kroppen samlat lite extra vätska. Känner mig 20 kg tyngre. Tänk vad träning och adrenalinkickar gör med kroppen? Kommer aldrig någonsin sluta att träna igen! Är inte långt ifrån målet nu, sista biten med att tona kroppen, MÅSTE KÄMPA!
 
Titta vad jag har fyndat i min garderob, två storlekar för stor.. men tja, heja mig?!
 
 

halsont och låtsassol

Det är väl typiskt att jag får ont i halsen nu?! Precis när jag har börjat på nya gymmet. Fick gymabstinens idag efter jobbet, så åkte dit för att bara sola. Jag brukar inte sola solarium eftersom jag tycker det är onödigt att utsätta sig för det, men idag gjorde jag det ändå. Det var galet skönt, låg bara i 16 minuter och fick väldigt mycket färg. Bäst! Kanske blir en gång till nästa vecka, för svenska sommaren bjuder på hemskt lite sol! Längtar verkligen efter den Sydafrikanska solen, skall bli kul att åka dit igen. 
 
Imorgon får det nog bli träning, hur jag än mår, vet att det är dumt men nu när jag tränar så mycket blir jag frustrerad när jag inte kan köra på. Får bli morgoncardio och milon imorgon. 
 
5 arbetsdagar kvar sen blir det semester, längtar!
 
 
Lite instagram från de senaste dagarna.

Pink-a-dot

Igår fick jag present av ett barn på jobbet, fri träning fram till sista augusti på ett gym här i Göteborg (mamman äger ett gym som verkar riktigt lyxigt och bra). Hon berättade lite om en ny träningsform som hon tror kan funka för mig. Annars är jag väldigt sugen på att köra spinning igen, det kan jag sakna ibland. Blev väldigt glad för presenten så jag får väl träna på som sjutton där nu i tre veckor, för sen dröjer det som sagt innan jag kan träna igen. Någon av mina fina vänner som är sugen på att följa med och testa gymmet? Camilla, sugen på spinning kanske?
 
  
Grillfest igår + hemsk natt = koffeinmissbruk idag.
Sista bilden är på världens bästa ögonbrynspenna, Anastasia Beverly Hills - Brow Wiz.

Öka takten!

Nu vill jag öka takten med träningen igen, köra hårt nu i tre veckor, är så trött på att låren och rumpan inte svarar. Har mailat en gammal konståkningskompis på FB för att få lite tips, hon har koll på sådant. Jag antar att jag måste börja kombinera konditionsträning med styrka igen, så som jag gjorde i början. Efter ett tag så slutade det att fungera för mig, då la jag och R om mitt träningsschema till att bara köra kondition och nu verkar det vara dags att tänka om igen. Viktigt är att inte träna kondition och styrka under samma träningspass. Jag som älskar konditionsträning nu, typiskt! Fast vad skall jag göra, jag vill nå mitt mål... eller rättare sagt, jag SKALL nå mitt mål. Skall kämpa på stenhårt nu eftersom jag av olika anledningar inte kommer kunna köra på ett tag nu under sommaren. Ni fortsätter väl att heja? 
 
 

sun(?)day

Idag gör vi inte många knop, men jag har all rätt att ligga i soffan efter att ha sprungit 6 km innan frukost. Är sådär söndagsseg idag, så jag och hunden ligger i soffan, äter vindruvor och kollar hockey-VM. Innan idag var mina föräldrar här på lunch och grejade lite i mitt kök och badrum. Tack för hjälpen!
 
Imorse var det föresten soligt ute, tänkte att det passade bra att gå ut på innegården och sola lite. Tji fick jag, när jag var klar med träningen så blev det molnigt. Hallå, våren?! 
 

Då kör jag!

Idag kickar jag igång med Fitness Fighten (worldofshape). Det jobbiga är inte att träna varje dag för min del, det är nog snarare kosten. Att äta var tredje timma och så himla mycket mat är inget jag är van vid. Åt frukost enligt kostschemat idag och är proppmätt nu. Blir definitivt en utmaning och det skall bli otroligt spännande att se om det blir några resultat på kroppen. Vill ju gå ner minst 5 kg till och tighta till mig. Heja på mig så är ni gulliga! 
 
Det bästa med träningen är att man kan köra hemma så behöver inte åka till gymmet varje dag, vilket hunden nog hurrar för. Därför skall jag åka till mina föräldrar snart och höra om de har hantlar och yogamatta. 
 
Jag vägde mig igår inför Fitness Fighten och var rädd för att jag skulle ha gått upp i vikt eftersom jag bara har kunnat träna två gånger på två veckor, men jag har inte gått upp ett gram. Det var faktiskt minus på vågen så det känns som att förbränningen är på topp just nu. Extra spännande nu! 
 
   
Köpte en fin randig tröja i fredags, så himla skön och söt! <3

Blir så förbaskat provocerad...

...av min förkylning! Den sitter bara i halsen och så nyser jag, precis som om den inte bryter ut ordentligt. Vågar inte träna när jag har ont i halsen eftersom fitnessfighten börjar 1 april, vill inte vara sämre tills dess. Det hade varit så mycket enklare om jag var riktigt förkyld och inte bara såhär lite mesigt, har egentligen orken till att träna. Förra veckan blev det inte mer än två pass eftersom jag hade långa dagar på jobbet plus åkte till Karlstad lörd-sönd. Det har inte blivit träning denna veckan heller pga halsen, ångest deluxe! Så fort jag inte tränar på några dagar så känns det som jag har tappat allt. Någon mer som känner så? 
Glad påsk föresten! Hoppas att ni får mysiga dagar, en annan är mest glad för långledigt med inga planer (förutom middag på lördag).

I could walk straight through hell with a smile

Jag är förbannat stolt över mig själv just nu, jag börjar närma mig mitt mål och konstaterade igår att jag inte har vägt såhär lite sen jag var tonåring. Fattar nu innebörden med eat clean, train mean. Det finns inga genvägar för mig, inte som håller i längden åtminstone. Jag behövde helt enkelt ändra min livsstil och sparka mig själv i baken för lite diciplin. Jag måste hålla stenhårt på kosten (för undantag vid t.ex. kalas osv) och det fungerar inte för mig att hitta recept för "låtsasgottigheter" för då kommer jag trilla tillbaka till gamla vanor. En del anser att man kan unna sig när man tränar hårt - och visst kan jag det men inte ha en s.k ätardag i veckan. Då hade jag aldrig kunnat ändra min livsstil. Jag har däremot unnat mig när jag vart på semester m.m. Klart att det inte alltid är kul att träna men det är heller inte alltid kul att jobba, det är tack vare att jag tränar och jobbar som jag kan åka på semester och gotta mig ibland. Ser man det så, så blir det lite lättare... tycker jag. Bara kör! 
 
  

my closet is getting smaller

Igår/inatt fick jag ett ryck och började rensa ur min garderob, slängde en hel del som är för stort. Till sommaren lär det bli storrensning, eller det SKALL bli det! Heja mig. Jag fyndade lite godingar i garderoben som jag har glömt bort, som en fin grå baströja och ett linne från Odd Molly och en annan fin tröja från samma märke. Hur fasiken kan jag glömma av Odd Molly-plagg? Det bästa är att båda är i mindre storlekar så kan säga att jag shoppade i min egen garderob.
 
F.ö så går det kanonbra med morgoncardios nu, älskar dem! Innan har det känts tungt men nu längtar jag efter varje tidigt träningspass. HEJA! Träningen har verkligen gett resultat, det märkte jag idag när jag provade mina skidkläder. Kom i mina gamla "smalskidbyxor", satt jättebra! Nästa säsong skall allt vara för stort. Nu kan jag verkligen säga att jag är halvvägs, är bara att köra på stenhårt inför sommaren. Hejar ni på mig?
 
 
 

Just do it!

Så, nu var lördagens morgoncardio avklarad, måste säga att jag gillade morgoncardion i Sydafrika väldigt mycket bättre än här hemma. Svettigt gym istället för strålande sol, säger sig självt. Borde ha powerwalkat mycket mer där men var mysigare att ligga kvar i sängen på morgonen. Idag reflekterade jag över hur bra min uthållighet har blivit, det känns helt galet bra. Nästa vecka börjar jag på mitt nya träningsschema, det innebär att jag skall börja löpa, väldigt spännande eftersom jag knappt har gjort det innan.
 
Mina bästa träningslåtar just nu:
will.i.am feat. Britney Spears - Scream & Shout
Jay-Z feat. Kanye West - Gotta have it
David Guetta feat. Sia - She Wolf (falling to pieces)
Foo Fighters - My Hero
Otto Knows - Million Voices
Bingo Playes - Cry (just a little)
 
Snyggskorna som jag fick av baby :)

Vem fan är Lady Dahmer?

Alltså, den här Lady Dahmer, jag vet inte vem det är eller något men en Facebookvän hade gillat hennes s.k status och då kommer den tydligen upp i min News Feed (som är det sämsta med FB, jag vill inte se vad folk gillar osv). Det gör mig så jävla arg att hon kan uttala sig så, vad fan gör det om folk (jag och många andra) pratar om träning samt kost och vilket resultat det ger? Jag läser många bloggar, följer många instagramkonton som berör just kost och träning för att peppa mig själv och min träning, älskar det! Om det jag skriver/säger ang. dessa ämnen kan hjälpa andra att komma igång för att leva ett mer hälsosamt liv så skulle det göra mig otroligt stolt. Speciellt i dagens samhälle när otroligt många är överviktiga och knappt rör sig under en hel dag. Ätstörd är jag knappast, ätstörd var jag innan när jag misshandlade min kropp genom att dricka massa alkohol och äta onyttigt. Jag tänker Facebooka, blogga och prata om det precis hur mycket jag vill och om den här Lady Dahmer nu känner sig uttömd och våldtagen av det så borde hon söka hjälp. Fast å andra sidan, vad kan man förvänta sig av någon som kallar sig själv för feministfitta? 

strö lite socker på mig.

Ligger just nu i soffan och frossar i rostade majskorn, säkert inte nyttigt men med all säkerhet nyttigare än djungelvrål som jag är sugen på. Har för första gången sen jag började träna blivit sugen på smågodis och då tycker jag inte ens om det speciellt mycket. Man äter bara för mycket tills man mår illa och får ångest, varför ens äta då liksom? Konstigt att jag fått sug efter det nu? Kanske har något att göra med mina p-piller som jag börjat med nu? När jag får onyttighetssug brukar jag hinka i mig vatten, hur gör ni? Står ni emot eller låter suget vinna över er? Får nästan lite abstinens. 
 
Idag hämtade jag ut mitt paket från fitnessguru, en väldigt rosa shaker och fettförbränningskapslar. Har aldrig testat något sånt för att öka förbränningen men nu börjar jag känna mig lite smått desperat. Lår, rumpa och nedre rygg svarar så jäkla segt på träningen och kapslarna är vätskedrivande för att motverka vätskeansamling kring dessa områden. Bara att hoppas på det bästa. Dessutom är de prestationsförhöjande vilket jag kände av idag, 70 minuter morgoncardio kändes nästan som 30 minuter och jag svettades som en gris. Heja heja! Däremot innehåller kapslarna koffein, jag tänkte inte på det när jag efter träningen drack kaffe, satan så illa jag mådde. Jag klarar inte alls av lika mycket koffein längre, kunde dricka hur mycket som helst innan och nu blir det bara en kopp om dagen. Min kropp har nog helt och hållet gjort slut med kaffe. Kanske dags att köpa koffeinfritt kaffe? 
 
Matchar sport-bh och shaker, haha!
 

make it work!

Nu när jag faktiskt börjar känna att träningen gett resultat så borde jag väl ändå någonstans känna mig lite nöjd över det men jag har bara slutmålet i huvudet hela tiden. Vilket är ganska påfrestande och något som jag måste jobba på och jag får fortfarande dåligt samvete de dagarna jag inte tränar, även vilodagarna. Jag måste lära mig att jag måste ha kortsiktiga mål för att nå de långsiktiga, för de små resultaten är också en del av slutresultatet. Slutresultat låter ju lite fel eftersom jag aldrig kommer att sluta träna men ni kanske hänger med ändå. Oavsett huruvida jag känner inför resultaten som jag har nått än så länge så är jag otroligt stolt som lyckats komma igång med träningen igen och verkligen kör på. Förut har jag kört ett tag och sen slutat, flera gånger om. Det tar ungefär 6 månader innan man verkligen kommer in i det, nu har jag tränat sen slutet av augusti ungefär. Jag är piggare, gladare och säkrare i mig själv, för klarar jag detta så klarar jag allt.
 
Det som jag gör idag kommer min kropp och hälsa tacka mig för i framtiden.
 
 
 

always play to win.

 
Nu kommer ni sucka lite och tänka att jag bara tjatar om träning, det kanske stämmer, men jag gör fasiken inte mycket annat än jobbar och tränar. Sååå here we go...
 
Jag funderar på att plocka ner min våg från vinden, jag har inte vägt mig eftersom jag inte vill bli besatt av siffrorna utan vill se resultatet fysiskt så att säga. Om ni förstår? Men nu känns det som att jag borde väga mig med tanke på att jag räknar kalorier och har kört på vikten som jag vägde senast jag stod på en våg. Hoppas verkligen inte att jag har den vikten nu, det borde jag inte ha med tanke på att kläderna blir större. Ändå vill jag inte veta eftersom det finns en rädsla att bli besviken och låta det ta över istället för det resultat som jag faktiskt ser och känner. Hänger ni med? Någon som kan säga åt mig hur jag skall göra för jag verkar inte kunna ta egna beslut, haha! 
 
En annan sak som jag har tänkt på också är att jag bara känner mig nöjd efter konditionspass när jag är svettig och helt slut. Jag är aldrig nöjd efter ett styrkepass eftersom jag inte är svettig, det känns inte som att jag har jobbat helt enkelt. Vilket är fel, hoppas jag. Jag kör på lättare vikter eftersom jag vill ha långa muskler. Borde jag köra på tyngre vikter för att känna mer resultat? What to do?
 
Köpte föresten träningsbrallor på h&m och en sport-bh, väldigt sköna måste jag säga och mycket billigare än andra sportkläder. Nu behöver jag bara fler ombyten, bättre skor och sköna tröjor att träna i. Vill inte ha tighta överdelar till tighta nederdelar. Vart finner jag sköna träningströjor?

Blir tokig!

Det är konstigt det där med träning. Idag kommer jag troligtvis inte träna eftersom jag har vaccinerat mig mot hepatit a+b, stelkramp, polio, kikhosta och något mer som jag inte minns, inför min resa till Sydafrika. Efter sprutorna har jag fått brutalt ont i min arm, kan knappt röra armen och det gör till och med ont nu när jag skriver på datorn. En träningsdag mindre denna veckan kan väl knappast vara avgörande för resultatet men ändå känner jag mig slapp och sladdrig i kroppen, som om två månaders träning skulle vara förstört. Jag har inte ens ätit "full pott" med kalorier idag. Är det någon mer som upplever det såhär? Det är tröttsamt och det klias i hela kroppen efter att få köra konditionspass men min arm har ju så ont.
 
Sen blir jag arg på mig själv för att jag kanske använder det undermedvetet som en ursäkt, att jag visst skulle kunna gå och träna. Jag håller nog på att bli knäpp. Fast jag vill verkligen vara i någorlunda form innan resan i januari. 
 
Träna eller inte träna? 

I ❥ it!

I don't find the time to exercise, I make the time to exercise.

Gymgrym

I måndags köpte jag äntligen gymkort här i stan, tar ca 5 minuter med spårvagnen hemifrån mig. Har sen dess kört tre pass och det känns otroligt skönt att ha kommit igång. Nu gäller det bara att köra på och hålla motivationen. Nu satan får inget stoppa mig, inte ens när det känns tungt att gå dit som det gjorde idag. Heja mig!

Nä nu jävlar!

(snart ett år gammal bloggbild)

Nu har jag fått nog, nu är jag trött på mig själv, nu skall jag börja träna igen! Känner verkligen hur påtagligt det är att jag inte tränar och hur mycket bättre jag mådde när jag tränade. Imorgon är det jag som går och köper det jävla träningskortet, förstår inte hur jag kan låta mig själv bli såhär slapp och sluta träna när jag väl kom igång en gång för alla?! Nu har jag iaf börjat lite smått med GI-metoden igen men det är så lätt att låta bli, för lätt.

Mamma, tvinga mig att följa med på spinning och om jag inte gör det så dra in mina julklappar.

Tidigare inlägg Nyare inlägg